Diabetes
No caso de
pessoas que
não dependem
da insulina,
os
exercícios
físicos
reduzem a
gordura
corporal e
ajudam a
prevenir e
controlar a
doença. |
Osteoporose
Os
exercícios
físicos
favorecem a
formação dos
ossos e
podem evitar
a perda
óssea
associada ao
envelhecimento. |
Doenças
cardíacas e
acidente
vascular
cerebral (AVC)
A prática
regular de
exercícios
pode ajudar
a prevenir
doenças
cardíacas e
AVCs,
fortalecendo
o músculo
cardíaco,
reduzindo a
pressão
arterial,
aumentando
os níveis de
HDL
(colesterol
bom),
diminuindo
os níveis de
LDL
(colesterol
ruim) e
melhorando a
circulação.
Estes
fatores
também podem
diminuir o
risco de
doença
vascular
periférico |
Melhora
da
auto-estima
e combate ao
estresse
Estudos
sobre os
efeitos
psíquicos da
atividade
física
demonstram
que a
prática
regular de
exercícios
pode
melhorar o
humor e a
auto-estima
devido a
produção de
endorfina.
Pesquisas
importantes
mostram que
a atividade
física pode,
também,
combater a
depressão e
a ansiedade. |
Obesidade
A atividade
física ajuda
a reduzir a
gordura
corporal e
aumentar a
massa
muscular,
provocando o
aumento do
consumo de
calorias
pelo
organismo.
Em
associação
com uma
alimentação
adequada,
ajuda a
controlar o
peso e
combater a
obesidade,
importante
fator de
risco para
várias
doenças. |
Hipertensão
arterial
A atividade
física pode
reduzir a
pressão
arterial de
pessoas
hipertensas.
Além disso,
reduz a
gordura
corporal,
que também
está
relacionada
com níveis
elevados de
pressão
arterial. |
Dor
lombar
Melhorando a
força
muscular, a
flexibilidade
e a postura,
a atividade
física ajuda
a prevenir
dores
lombares. |
Deficiências
Os
exercícios
aeróbicos
evitam o
aparecimento
de
deficiências
em pessoas
com idade
mais
avançada. |
| |
|
| |
 |
